2168090821, 6944940869 goulasdimitris@hotmail.com

Γνωσιακή – Συμπεριφορική CBT

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που βοηθά τα άτομα να κατανοήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα που επηρεάζουν τις συμπεριφορές τους. Η ΓΣΘ χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των φοβιών, του εθισμού, της κατάθλιψης και του άγχους. Η ΓΣΘ έχει προσαρμοστεί έτσι ώστε να είναι αποτελεσματική σε ασθενείς όλων των ηλικιών.

Γνωσιακή – Συμπεριφορική CBT

Η ΓΣΘ βασίζεται στην αντίληψη ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αισθήσεις και οι πράξεις μας είναι αλληλένδετες και ότι οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα μπορούν να μας παγιδεύσουν σε έναν φαύλο κύκλο. Η θεραπεία έχει ως στόχο να μας βοηθήσει να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα με πιο θετικό τρόπο, αναλύοντάς τα σε μικρότερα μέρη. Ο θεραπευτής προσπαθεί μέσα από διάφορους τρόπους να επιτύχει μία γνωστική αλλαγή. Δηλαδή αλλαγή του τρόπου σκέψης του ασθενούς, καθώς και του συστήματος πεποιθήσεών του, έτσι ώστε να δημιουργηθεί μία μόνιμη συναισθηματική και συμπεριφορική αλλαγή. Όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν να αξιολογούν τις σκέψεις τους με έναν πιο ρεαλιστικό και προσαρμοστικό τρόπο, βιώνουν βελτίωση στη συναισθηματική τους κατάσταση και τη συμπεριφορά τους.

Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί συνήθως η CBT:

1. Εντοπισμός προβληματικών καταστάσεων ή συνθηκών:

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει θέματα όπως μια ιατρική κατάσταση, συναισθηματικά προβλήματα, δυσκολίες στη σχέση ή συμπτώματα μιας διαταραχής ψυχικής υγείας.

2. Επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πεποιθήσεων

Ο θεραπευτής σας βοηθά να παρατηρήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας σχετικά με αυτά τα προβλήματα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την καταγραφή των σκέψεών σας σε ένα ημερολόγιο ή την αυτοκριτική.

3. Εντοπισμός αρνητικής ή ανακριβούς σκέψης:

Η ΓΣΘ περιλαμβάνει τον εντοπισμό μοτίβων σκέψης που δημιουργούν προβλήματα και την επαναξιολόγησή τους υπό το πρίσμα της πραγματικότητας.

4. Αναδιαμόρφωση της αρνητικής ή ανακριβούς σκέψης:

Μπορεί να σας ζητηθεί να αμφισβητήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικές και ρεαλιστικές.

Γνωσιακή – Συμπεριφορική CBT

Ένα από τα βασικά στοιχεία της ΓΣΘ είναι ότι είναι συνήθως μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία, που συχνά διεξάγεται σε διάστημα μερικών εβδομάδων έως μερικών μηνών, και είναι ιδιαίτερα προσανατολισμένη στους στόχους. Οι συνεδρίες είναι δομημένες και ο θεραπευτής και ο ασθενής θα συνεργαστούν με τρόπο συνεργατικό. Συχνά περιλαμβάνει εργασίες για το σπίτι ή εξάσκηση εκτός των θεραπευτικών συνεδριών.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ η ΓΣΘ μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για πολλά άτομα, όπως όλες οι θεραπείες, μπορεί να μην λειτουργεί για όλους. Η επιτυχία της θεραπείας συνδέεται στενά με τη δέσμευση και τη συμμετοχή των ατόμων στη διαδικασία.